Qué es el método hipopresivo?
El Métode Hipopresivo es un Métode Global constituido por unos ejercicios posturales rítmicos, siguiendo una secuencia ininterrumpida que disminuye la presión pélvica, abdominal y torácica. Su práctica permite mejorar el sistema circulatorio, respiratorio, emocional.
Marcel Caufriez es Doctor especializado en Kinesioterapia y readaptación por la Universidad de Bruselas . Hace más de 40 años que creó las técnicas de “Aspiración Diafragmática” y sus cursos de Gimnasia Abdominal Hipopresiva (G.A.H.P.) que ha ensenyado hasta el 2006 exclusivamente a los profesionales de la sanidad. El 2009 decide hacer una adaptación de su método al Fitness, que tiene como base la teoría neurofisiológica (neuromiostática).
Preguntas frecuentes
Si el cliente presenta alguna patología siempre se le deriva al fisioterapeuta especializado en uroginecología. En caso leve o por prevención pueden practicar Hipopresivos aquellas persones que tengan:
- Si tienes la barriga flácida o hinchada (que puede ser por la diástasis o separación abdominal).
- Si te duele la espalda.
- Si te falta sensibilidad sexual o falta de erección.
- Si tienes dolores abdominales, tránsito intestinal lento, estreñimiento.
- Si tienes incontinencia de orina o de gases
- Si quieres recuperarte pasados unos meses después del parto o quieres quedarte embarazada.
- Si estás en época menopáusica y sobretodo para prevenirla.
- Si practicas deportes de impacto como el pádel, running, básquet, futbol. I si eres deportista de élite.
- Si tienes un descenso de los órganos (vejiga, útero o recto) de grado 1.
- Si te han practicado una cirugía abdominal o ginecológica i te han dado el alta médica.
- Si quieres prevenir las hernias umbilicalb, inguinal, discal, abdominales, de hiato , etc.
- Si tens les piernas hinchadas o pesadas.
- Si quieres ganar en Trabajo cardiovascular
Las clases del Métode Hipopresivo nos aportarán un estado de equilibrio físico y mental gracias al trabajo de tonificación, estiramiento y relajación. Duran 1h y consisten en un calentamiento de 8’ y una part principal de 42’ de ejercicis hipopresivos estáticos y dinámicos . Acabamos con estiramientos (analíticos o globals) y 5’ de relajación.
Las clases son de grupos reducidos (máximo 5 persones) . Esto permite que sean clases más personalizadas y adaptadas a las necesidades de cada una. Préviament a les clases cada cliente/a habrá realizado cuatro presesiones donde se valora su estado inicial y si tiene desequilibrios posturales y cada dos meses se hará una evaluación continuada para garantizar una evolución correcta
Son unas sesiones donde se rellenan unos cüestionarios sobre la calidad de vida, un cuestionario médico y hábitos de vida (breve 10 preguntas), y si hace falta se rellena el test de Incontinencia Urinaria de esfuerzo IU-ICIQ-SF .También se realizan unos TESTS DIFERENCIALES GLOBALES donde se valora el equilibrio postural, observando si hay alteraciones de la columna, el desequilibrio anterior respecto al posterior y también un desequilibrio tónico lateral contra lateral, y mediciones de los perímetros, etc.
En la segunda presesión se realizarán tests posturodinámicos determinando si algun captor (ojo, pie, boca, sistema vestibular) estan alterados y son distorsionantes. Dependiendo de la valoración inicial y la evolución se derivará al cliente/a a algun especialista como osteòpata posturólogo, fisioterapeuta de suelo pélvico, nutricionista (PNIE), podólogo posturólogo, odontólogo posturólogo, etc.
- Test del Diafragma Tónico. Es importante detectar si hay hipertonía diafragmática para poder derivar el cliente/a a un fisioterapeuta especializado para relajarlo, ya que es uno de los músculos más importantes para el trabajo del Método Hipopresivo.
- Test de la Faja Abdominal (comprovamos si hay diàstasis abdominal, hipotonia abdominal).
- Test de flexibilidad del Obturador Interno, y de la musculatura isquiotibial y lumbar.