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Qué es el método hipopresivo?
El Métode Hipopresivo es un Métode Global constituido por unos ejercicios posturales rítmicos, siguiendo una secuencia ininterrumpida que disminuye la presión pélvica, abdominal y torácica. Su práctica permite mejorar el sistema circulatorio, respiratorio, emocional.
Marcel Caufriez es Doctor especializado en Kinesioterapia y readaptación por la Universidad de Bruselas . Hace más de 40 años que creó las técnicas de “Aspiración Diafragmática” y sus cursos de Gimnasia Abdominal Hipopresiva (G.A.H.P.) que ha ensenyado hasta el 2006 exclusivamente a los profesionales de la sanidad. El 2009 decide hacer una adaptación de su método al Fitness, que tiene como base la teoría neurofisiológica (neuromiostática).
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Preguntas frecuentes
Si el cliente presenta alguna patología siempre se le deriva al fisioterapeuta especializado en uroginecología. En caso leve o por prevención pueden practicar Hipopresivos aquellas persones que tengan:
- Si tienes la barriga flácida o hinchada (que puede ser por la diástasis o separación abdominal).
- Si te duele la espalda.
- Si te falta sensibilidad sexual o falta de erección.
- Si tienes dolores abdominales, tránsito intestinal lento, estreñimiento.
- Si tienes incontinencia de orina o de gases
- Si quieres recuperarte pasados unos meses después del parto o quieres quedarte embarazada.
- Si estás en época menopáusica y sobretodo para prevenirla.
- Si practicas deportes de impacto como el pádel, running, básquet, futbol. I si eres deportista de élite.
- Si tienes un descenso de los órganos (vejiga, útero o recto) de grado 1.
- Si te han practicado una cirugía abdominal o ginecológica i te han dado el alta médica.
- Si quieres prevenir las hernias umbilicalb, inguinal, discal, abdominales, de hiato , etc.
- Si tens les piernas hinchadas o pesadas.
- Si quieres ganar en Trabajo cardiovascular
Las clases del Métode Hipopresivo nos aportarán un estado de equilibrio físico y mental gracias al trabajo de tonificación, estiramiento y relajación. Duran 1h y consisten en un calentamiento de 8’ y una part principal de 42’ de ejercicis hipopresivos estáticos y dinámicos . Acabamos con estiramientos (analíticos o globals) y 5’ de relajación.
Las clases son de grupos reducidos (máximo 5 persones) . Esto permite que sean clases más personalizadas y adaptadas a las necesidades de cada una. Préviament a les clases cada cliente/a habrá realizado cuatro presesiones donde se valora su estado inicial y si tiene desequilibrios posturales y cada dos meses se hará una evaluación continuada para garantizar una evolución correcta
Son unas sesiones donde se rellenan unos cüestionarios sobre la calidad de vida, un cuestionario médico y hábitos de vida (breve 10 preguntas), y si hace falta se rellena el test de Incontinencia Urinaria de esfuerzo IU-ICIQ-SF .También se realizan unos TESTS DIFERENCIALES GLOBALES donde se valora el equilibrio postural, observando si hay alteraciones de la columna, el desequilibrio anterior respecto al posterior y también un desequilibrio tónico lateral contra lateral, y mediciones de los perímetros, etc.
En la segunda presesión se realizarán tests posturodinámicos determinando si algun captor (ojo, pie, boca, sistema vestibular) estan alterados y son distorsionantes. Dependiendo de la valoración inicial y la evolución se derivará al cliente/a a algun especialista como osteòpata posturólogo, fisioterapeuta de suelo pélvico, nutricionista (PNIE), podólogo posturólogo, odontólogo posturólogo, etc.
- Test del Diafragma Tónico. Es importante detectar si hay hipertonía diafragmática para poder derivar el cliente/a a un fisioterapeuta especializado para relajarlo, ya que es uno de los músculos más importantes para el trabajo del Método Hipopresivo.
- Test de la Faja Abdominal (comprovamos si hay diàstasis abdominal, hipotonia abdominal).
- Test de flexibilidad del Obturador Interno, y de la musculatura isquiotibial y lumbar.
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