Què és el mètode hipopressiu?
El Mètode Hipopressiu és un Mètode Global constituït per uns exercicis posturals rítmics, seguint una seqüència ininterrumpida que disminueix la pressió pèlvica, abdominal i toràcica. La seva pràctica permet millorar el sistema circulatori, respiratori, emocional.
Marcel Caufriez és Doctor especialitzat en Kinesioteràpia i readaptació per la Universitat de Brusel·les. Fa més de 40 anys que va crear les tècniques “d’Aspiració Diafragmàtica” i els seus cursos de Gimnàstica Abdominal Hipopressiva (G.A.H.P.) que ha ensenyat fins el 2006 exclusivament als professionals de la sanitat. El 2009 decideix fer una adaptació del seu mètode al Fitness, que té com a base la teoria neurofisiològica (neuromiostàtica).
Preguntes freqüents
Si el client presenta alguna patologia sempre se’l deriva al fisioterapeuta especialitzat amb uroginecologia. En cas lleu o per prevenció pot practicar les classes grupals:
- Si tens la panxa flàcida o inflada (que pots ser per la diàstasi o separació abdominal).
- Si tens mal d’esquena.
- Si et manca sensibilitat sexual o falta d’erecció.
- Si tens dolors abdominals, trànsit intestinal lent, restrenyiment.
- Si tens incontinència d’orina o de gasos.
- Si vols recuperar-te després del part o penses quedar-te embarassada.
- Si estàs en època menopàusica i sobretot per prevenir-la.
- Si practiques esports d’impacte com pàdel, running, bàsquet, futbol. I si ets esportista d’èlit.
- Si tens un descens dels òrgans (bufeta, úter o recte) de grau 1.
- Si t’han practicat una cirurgia abdominal o ginecològica i t’han donat l’alta mèdica.
- Si vols prevenir les hèrnies umbilicals, inguinals, abdominals, hiatals , etc.
- Si tens les cames inflades o pesades.
- Si vols guanyar en treball cardiovascular.
Les classes del Mètode Hipopressius ens aportarà un estat d’equilibri físic i mental gràcies al treball de tonificació, estirament i relaxació. Duren 1h i consisteixen en un escalfament de 10’ i una part principal de 40’ d’exercicis hipopressius dinàmics i acaben amb estiraments (analítics o globals) i 5’ de relaxació.
Les classes són de grups reduïts (màxim 5 persones). Això permet que siguin classes molt més personalitzades i adaptades a les necessitats de cadascú/na. Prèviament a les classes cada client/a ha fet quatre presessions valorant l’estat inicial i si té desequilibris posturals i cada dos mesos es farà una avaluació continuada per garantir l’evolució correcta.
Són unes sessions on s’omplen uns qüestionaris sobre la qualitat de vida, qüestionari mèdic i hàbits de vida (breu 10 preguntes), el test d’Incontinència Urinària d’esforç IU-ICIQ-SF (si s’escau). També es fan uns TESTS DIFERENCIALS GLOBALS on es valora l’equilibri postural, observant si hi ha alteracions de la columna, el desequilibri anterior vers al posterior i també el desequilibri tònic lateral contra lateral, medicions de perímetres, etc.
A la segona presessió es faran tests posturodinàmics determinant si algun captor (ull, peus, boca, sistema vestibular) són distorsionants. Depenent de la valoració inicial i l’evolució es derivarà el client a algun especialista tals com osteòpata, fisioterapeuta de sòl pelvià, nutricionista, Podòleg posturòleg, odontòleg posturòleg, etc.
- Test del Diafragma Tònic. Serà important detectar si hi ha hipertonia diafragmàtica per a poder derivar el client a un fisioterapeuta especialitzat per estirar-lo ja que és el múscul més important per al treball del Mètode Hipopressiu.
- Tests de la Faixa Abdominal (comprovem si hi ha diàstasi, hipotonia abdominal).
- Test de flexibilitat de l’Obturador Intern, i de la musculatura isquiotibial i lumbar.